הורים רבים מתקשים לישון לאחר לידת תינוק אחד. כשיש להם תאומים או שלישיות, הם בוכים ומשחקים לעיתים קרובות בתורנויות במהלך הלילה. מצב נפוץ זה עשוי להתיש את ההורים במהירות.
מאפייני שינה ולילות
האתגרים הנוספים העשויים לשבש את השגרה לאחר לידת תאומים ושלישיות כוללים:
לידה בטרם עת – תאומים ושלישיות רבים נולדים טרם זמנם, וזקוקים לסיעוד מוגבר בבית החולים. כשהם שבים הביתה, מהם מצפים לאותה כמות תשומת לב.
תינוקות במשקל לידה נמוך – זקוקים להזנה בתדירות גבוהה יותר, כולל במהלך הלילה.
העדר תמיכה – שינה תקינה קשה בהעדר אנשים המסייעים בהתנהלות השגרתית הכרוכה בהאכלת התינוקות והטיפול בהם.
טיפול מיוחד בתינוקות בבית החולים
חלק מהתאומים והשלישיות שוהים בפגיה לאחר הלידה, וישנים בעריסות נפרדות. מה שהם חווים בבית החולים, עשוי להשפיע על מה שהם חווים בבית. מחקרים חדשים שנערכו באוניברסיטת דורהאם בנוגע לדפוסי השינה של תאומים, הראה ששיתוף מצעים אינו מסוכן יותר מאשר הסדרי שינה נפרדים.
תאומים לאחר הלידה יכולים לישון זה לצד זה תוך הקפדה על אותן הנחיות למניעת מוות בעריסה, כפי שיש לנקוט לאחר לידת תינוק אחד. במוקדם או במאוחר, ניתן יהיה להרגילם לישון בעריסות נפרדות.
הורים רבים לתאומים ושלישיות חווים קשיים רבים במהלך מחצית השנה הראשונה לאחר הלידה ואף לאחר מכן. הם אוהבים את התינוקות אהבה עזה, אך הם מותשים, עשויים לחוות חילוקי דעות בנוגע לאופן הטיפול בתינוקות ובמיוחד בנוגע להתנהלות הלילית, מה שעשוי להתבטא בעליות ומורדות רגשיות, אך הם יודעים שהמצב ישתפר.
התמודדות במחצית השנה הראשונה
מומלץ לבני הזוג לתאם ביניהם ולתכנן את אופן תפקודם במהלך הלילות כדי לסייע זה לזו לישון כראוי, ולטפל בשגרת השינה של התינוקות. ההמלצות לגידול ולטיפול לילי בתינוקות במהלך מחצית השנה הראשונה כוללות:
התנסות בסידורי שינה שונים – כדי לקבוע אלו מהם מתאימים באופן הטוב ביותר לתינוקות, כגון שינה ביחד או בעריסות נפרדות. מומלץ שהתינוקות ישנו בחדר השינה של ההורים במהלך מחצית השנה הראשונה.
תזמון האכלות ליליות כך שהתינוקות יאכלו באותו זמן – גם אם פירוש הדבר להעיר אחד מהם או את כולם.
ביסוס שגרה במהלך היום – מומלץ להרגיל את התינוקות לנמנם בזמנים קבועים במהלך היום, כך ששנת הלילה לא תופרע.
מועד שינה קבוע- יש להרגיל את התינוקות לישון באותו זמן בכל לילה.
ביסוס שגרת שינה עם הרפיה – כולל נקיטה בצעדים כגון אמבטיות חמות, עיסוי עדין או מוסיקה שקטה.
שכירת שירותי אחות לילה – במיוחד אם האימא זקוקה למנוחה והתאוששות מוגברים לאחר הלידה, או לאחר ניתוח קיסרי.
התמודדות מגיל חצי שנה עד שנה
בשלב זה התינוקות צריכים להבין את ההבדל בין יום ולילה, ולהבין שהלילה הוא זמן השינה. ההמלצות לשינה והתנהלות לילית עד גיל שנה כוללות:
שגרת הרפיה לפני השינה – חשובה באותה מידה כעת כפי שהייתה כשהיו צעירים יותר.
שגרת שינה מהירה – יש להרגיל אותם להירדם מיד, להגיד לילה טוב, ולא להשתהות עם דיבורים או התכרבלויות.
הפרדה – אם אחד התינוקות מעיר כל הזמן את האחרים, יש להפריד ביניהם במהלך הלילה.
לא לקחת תינוק בוכה למיטת ההורים – הרגל זה ילמד אותו לבכות רק כדי לקבל תשומת לב נוספת.